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下面附上一則新聞讓大家了解時事
忍者念力?薯條擊破窗戶…電車停駛!「凶手」竟是歐巴桑 : 好強大的薯條!近日網路上流傳一張照片,盛傳日本地鐵因為「薯條戳破窗戶」而停駛,畫面中還真的有根薯條插在窗戶上,令人難以置信,網友驚訝直呼「是被注入念力的薯條?」 ▼(圖/翻攝自推特) 但其實這已是多年前的照片,當時一名網友拍下照片上傳到推特,寫下「被天外飛來的薯條擊中,電車因此停在JR王寺站」,未料照片竟引起軒然大波。事主發現「事情鬧大」了,才趕緊出面澄清,其實是電車車窗因故破裂而停駛中,原PO在無聊的等待時間中,就隨手將薯條插進破洞裡,未料一旁的歐巴桑講電話時,竟和對方說「有薯條飛來擊中車窗,所以電車停駛中」,謠言就此傳開,讓人哭笑不得。 (封面圖/翻攝自推特;貼圖/Hiking授權提供) 更多東森新聞報導 ●放6年的麥當勞餐喊價3400元!網願出2倍價看賣家吃 ●太幸福!家中獨子 11個姊姊合資105萬幫他「奉子成婚」 ●代課老師窮到睡學校!學生超暖給驚喜 他傻眼淚崩
呼吸自救養生術!這樣深呼吸竟能清出身體髒汙 : -提升活力,消除萎靡不振 練習小提醒
【早安健康/陳威伸(NLP華人教父)】呼吸的調節練習
呼吸的原則就是「好好呼吸」,正所謂不急不徐,正是這個道理。除非是特別的目的,否則在靜坐的過程,通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則,而生病或是容易受驚嚇的人,呼吸相對紊亂毫無規則,這些仔細觀察便可發現其中的差異。
要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」,你便正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
呼吸練習的好處
呼吸的練習並不僅只調息的練習,而是經由調息開始與身體、大腦,甚至意識、潛意識用對的頻率進行對話,能透過有效的溝通達到共同的目的;
而如此持續地練習,便能透過一鬆一緊,一緊一鬆的深度呼吸法,對身體及大腦下達正確的指令,篩選出內在的廢物,慢慢地將這些老舊的沉積物移動,就像洗衣機的洗滌方式,將髒污洗出,才能更進一步洗滌身體裡外的污染。因此用對的方式呼吸,能加乘靜坐效果。
逆式胸部呼吸法
練習步驟
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹,縮脹都是指小腹,可以透過帶動腹腔,橫膈膜與肺整個的移動,達到舒緩與按摩的效果,讓人更有精神。
站立,兩腳打開與肩同寬,膝蓋微微彎,站高馬步,兩手置於肚臍以下的腹部前。
吸氣時,一方面腹部收縮,同時兩手背相貼手指向上,順著身體中線,慢慢隨著吸氣逐步提升,逐步擴充胸部中葉,並想像胸腔是一個球體,前後左右都要脹起來。
隨著手的高舉,連帶會帶動肺的上葉充氣擴張,進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後,你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
當氣都充滿吸飽後,兩手緩慢地左右分開,逐步與肩同高,與身體成90度,慢慢吐氣,平擺順著身體兩側一面吐氣,手一面向下,此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣,排出肺中葉的氣,此時有意識地將腹部擴大,使橫隔膜可以更鬆的再往下壓,兩手下擺到45度時,腹部的擴張將更為明顯,當吐氣到極致,兩手收到突出的腹部前,準備好後,再進行下一個循環。
逆式胸部呼吸法怎麼做?下一頁有圖文詳解
逆式胸部呼吸法圖
一般人比較少練到肺部上葉的充氣擴張,而肺泡一般也是憋憋的,為了讓肺的上葉可以有更多時間和機會充氣,藉著將手高舉過肩的動作,持續達到一定時間的程度做訓練。
【延伸閱讀】
本文摘自《自癒》/陳威伸(NLP華人教父)/樂木文化
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